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冬奥会申办成功后，冰雪运动逐渐“走入寻常百姓家”，我国的冰雪场地、冰雪器材也纷纷有了自主品牌。我愿通过自己的努力，点燃更多人的冰雪热情，让人们在冰天雪地中收获火热快乐。

录制健身短视频，带着网友“云健身” 

讲述人：北京体育大学中国足球运动学院党总支副书记 鲍克

新冠肺炎疫情打乱了人们生活节奏。久居家中，缺乏锻炼对健康不利，也容易产生焦躁情绪。作为一名体育工作者，我希望用自己的专长服务社会，帮助大家在室内进行锻炼，增强体质、愉悦身心。于是，从1月26日起，我开始拍摄健身短视频，在动作设计上，尽量符合大众需求，由蹲、拉、推等简单动作起步，循序渐进、从易到难；在示范和讲解方面突出指导性，并对易犯错误进行说明，提醒大家不要“踩雷”。

考虑到疫情防控期间的健身条件，我就地取材，利用家庭客厅、小区空地和公园等空间，让大家可以随时随地动起来。负重器材则是家中常见的物品，如矿泉水瓶、洗衣液桶、油桶等；训练中有时还会利用沙发、椅子、毛巾等常见的家具和日用品。

几个月下来，我发布了193个健身视频。试水的第一周，就有很多好友点赞评论：动作简单有趣、非常容易掌握、效果显著……大家还根据我的说明，自我调节训练强度，增加练习“花样”，很多家庭每天全家跟着视频健身打卡，其乐融融。有些朋友还把视频转发给朋友和亲人，虽然不能见面，但仍能和亲朋好友通过视频一起健身。我欣慰地感到，每天发布的视频就像运动闹钟一样，提醒着大家“一二三，动起来”。

为了帮助更多人科学地“云健身”，我还参加了疫情时期送课下乡公益课堂活动，为湖南山区的中小学生拍摄了“水瓶运动”“‘椅’身作则”等科学有趣的体育课，既教会他们利用简单的器材锻炼身体，又带给他们快乐。

在此期间，我收到了很多表达感谢的信息。网友们告诉我，跟着我的视频健身，关节疼痛缓解了，心情变得愉悦，亲子关系更融洽了……每当这时，我都觉得很幸福。“积极参与全民健身推广工作”“为社会传递更多正能量”，这是习近平总书记去年给我校研究生冠军班学生回信中对体育人的嘱托，也是我们不变的追求与坚守。

来吧，跟我们一起健康奔跑  

    讲述人：王者传奇俱乐部创建者、北京体育大学中国田径运动学院教师 王丽萍

这几年，马拉松赛事井喷式发展，参赛人数不断上涨。在参加了几场马拉松之后，我发现，许多人是靠着热情盲目地跑，或是跑步姿势不对，或是以竞技赛跑的高强度运动要求自己，反而容易伤害身体。

我曾是一名专业运动员，2006年退役后，与大众体育的接触渐渐多起来，越发觉得，普通民众应该在专业指导、科学监控、技术分析下，实现健康跑步。

于是，我萌生了一个想法，利用自己积累的训练和比赛经验、掌握的运动人体科学知识和运动康复技能、了解的国际体育科研前沿动态等，带领更多人快乐奔跑。

2016年，我创建了“王者传奇”俱乐部，通过搭建专业、科学的服务平台，为广大跑步爱好者进行包括跑姿、呼吸等在内的跑步培训，规划参赛安排，提供伤病康复和运动风险评估测试等服务。初创时的俱乐部只有二三十位会员，4年来，队伍不断壮大。我也去过许多城市授课、讲解，让大家了解科学运动的方法，让参与运动的爱好者们形成正确的认识，在跑步过程中避免伤病，真正享受运动，收获健康。

让我感动的是，2017年的北京马拉松，俱乐部共有十多名运动员参赛，先行到达的跑者，在做了简单拉伸后便返回终点，迎接陆续到达的队友。当最后两名跑者冲过终点时，大家一拥而上，给他俩一个大大的拥抱。我想，这就是体育的魅力、全民健身的魅力。

为了“帕友”们的一丝微笑  

讲述人：北京体育大学中国武术学院体育养生教研室副教授 刘晓蕾

38岁的我，从事传统体育运动已有32年。作为全民健身的践行者、推广者，我奔波于全国各地，普及全民健身运动。学员当中，中老年人占主体，接触久了，很多都成了老朋友。空闲时，大家会拉拉家常，讲讲自己锻炼之后的变化。交谈中，我常被他们的快乐和阳光所感染。